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Kontakt

Studentisches Gesundheitsmanagement


sgm@issw.uni-heidelberg.de

06221 54 4216

 

Institut für Sport und Sportwissenschaften

Im Neuenheimer Feld 700

69120 Heidelberg

 

Tk Png

Dieses Projekt entstand mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse.

 

Univital - Gesund studieren am Puls der Zeit

 

Willkommen bei Univital - Gesund studieren am Puls der Zeit. Wir sind zuständig für das studentische Gesundheitsmanagement an der Universität Heidelberg. Erfahre mehr zum Projekt und über unser Team in der Rubrik Über Uns.

 

NEWS 2021

Bewegt Studieren - we want you!

Best-studie Instagram Quadratisch

Ihr habt euch schon öfter dabei ertappt, viel zu lange zu sitzen? Wir unterstützen euch dabei, das zu ändern und mehr Dynamik in euren Hochschulalltag zu bringen! Erstmals kooperieren wir, Univital mit dem Projekt "Beweg dein Core" der SRH Hochschule und dem Studentischen Gesundheitsmanagement der PH Heidelberg "PHeel Good" in einem gemeinsamen Projekt zur Sitzzeitenreduktion und Förderung leichter Alltagsaktivität.

 

In Kooperation mit der PH Heidelberg und der SRH Hochschule ermöglichen wir 25 Studierenden eine sensorgestützte Messung des eigenen Sitz-, Steh- und Bewegungsverhaltens kombiniert mit einer smartphone-gebundenen Intervention. Die Teilnahme beinhaltet zwei mehrtägige Messphasen, sowie das Ausfüllen eines kleinen Sitztagebuchs (kein Text, nur Kreuzchen machen). Die Teilnahme ist vollkommen freiwillig und eure Anonymität wird gewährleistet. Ausführliche Infos findet ihr in der Proband:inneninformation.

Vor dem Hintergrund steigender Gesundheitsrisiken durch lang anhaltendes, ununterbrochenes Sitzen müssen wirksame Interventionen entwickelt und eingeführt werden, die helfen, Sitzphasen regelmäßig zu unterbrechen und durch leichte körperliche Alltagsaktivität wie z.B. Stehen, Gehen oder Bewegungsübungen zu ersetzen. Auf dieser Basis soll nun in dem vorliegenden Forschungsvorhaben eine Methode zur Reduktion von Sitzzeiten sowie zur Steigerung niedrigintensiver körperlicher Aktivität erprobt werden. In der Studie soll erhoben werden, ob das Versenden von Bewegungsaufforderungen über ein Online-Kurznachrichtendienst dazu führen kann, die erhöhten Sitzzeiten von Studierenden zu reduzieren und gleichzeitig leichte körperliche Alltagsaktivität zu fördern. Es wird hierfür die Smartphone-Applikation (App) „Notify“ verwendet. Dabei handelt sich um eine kostenlose News-App, welche die Datenschutzgrundlagen (nach DSVGO) einhält.

Die Messungen starten am 29. Oktober - an diesem Tag müsstest Du deinen Sensor am ISSW (Im Neuenheimer Feld) abholen, sodass Du die Messung in der Folgewoche durchführen kannst.

Wenn Du Interesse hast, teilzunehmen, dann melde dich per Mail bei Mona Kellner an: 
Mona.kellner@issw.uni-heidelberg.de

Alle Teilnehmenden können an einer Verlosung von kleinen Giveaways teilnehmen und erhalten auf Wunsch eine Rückmeldung zu Ihrem Sitz-, Steh- und Bewegungsverhalten. Die Teilnahmeanzahl ist auf 20 Proband:innen begrenzt, Plätze werden nach dem Windhund-Prinzip (first come, first serve) vergeben. 

Genaue Informationen zum Ablauf und natürlich auch zum Datenschutz findest Du in der Proband:inneninformation

Wir freuen uns auf Deine Teilnahme! 

WELCOME PARTYY !!!

...naja okay, eine Party ist es nicht direkt - aber Spaß macht's trotzdem! 

Wir haben für alle Studienanfänger:innen zum Start des Wintersemesters ein Bewegungsangebot aufgelegt, welches ihr nicht verpassen solltet! 

Checkt den Stundenplan aus - und wenn euch was anspricht, meldet euch doch direkt unter folgendem Link für das ein oder andere Programm an: https://limesurvey.urz.uni-heidelberg.de/index.php/452841?lang=de

 

Wir freuen uns auf euch!

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Wo kommen Rückenschmerzen her ?!

Aua! Der Rücken schmerzt schon wieder?! Aber woher kommen die Schmerzen und was kannst du dagegen tun? Antworten findest du in unserem neuen Explainity

Zum Video...


How to HeiCONF

Wir erklären dir in kurzen Videos die wichtigsten Funktionen von HeiCONF.
Wie hebe ich meine Präsentation im Onlinesemester besonders hervor? 
Wie kann ich mein Referat interaktiv gestalten? 
Besser Bildschirm teilen oder Präsentation hochladen? 

Antworte bekommst du in unseren kurzen Erklärvideos

Alle Videos...



Active Weeks

Active Weeks - über das Sommerstemester 21 wird der Selbstlernkurs "Active Weeks" in Moodle eingerichtet. Jede Woche wird ein neues Thema aus dem Bereich Bewegung und Gesundheit behandelt. 

Der Kurs ist unmittelbar praxisorientiert und bietet sowohl theoretisches Hintergrundwissen in Form von Factsheets sowie BewegungstippsWorkouts und Challenges, die helfen den Alltag aktiv zu gestalten. 

Ziel ist es, die Studierenden für einen bewegten Alltag zu begeistern und auf angenehme Weise relevantes Wissen für einen gesunden Lebensstil zu vermitteln. 

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Bewegt in Heidelberg

Endlich in Präsenz ab Juni 2021!

Unser Bewegungsstarterprogramm "Bewegt in Heidelberg" richtet sich an alle, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen, neue Leute kennenlernen und verschiedene Bewegungsangebote in Heidelberg entdecken möchten!
Es erwartet dich ein bunter Mix an sportlichen Aktivitäten, die jeder bewältigen kann und es steht vor allem euer Spaß im Vordergrund.

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3 Tipps für ein gesundes und bewegtes Online-Studium

onlinesemester

Um das mittlerweile 3. (!) Online-Semester körperlich fit und mental ausgeglichen zu überstehen, geben wir dir 3 Tipps, die du dir nicht entgehen lassen solltest: 

  1.  Univital (univital_heidelberg) und heiMOVE (heimove.hochschulsport) auf Instagram folgen und jeden Tag tolle Rezepte, Informationen rund um mental health im Studium und tolle Workout-Ideen mitnehmen 
  2. unserem Youtube-Kanal folgen und Ernährungs-Tipps, Aktive Pausen für Zwischendurch und angeleitete Workout-Videos finden und mit deinen Freunden teilen 
  3. deine Erfahrungen aus den beiden letzten Online-Semestern mit uns teilen, sodass wir wissen, worauf wir in unseren Projekten noch besser eingehen können - denn: außer euch Studierenden weiß keiner besser, worauf es im Online-Studium ankommt! Schickt uns eure Kommentare, Fragen, Anregungen einfach per Mail:
sgm@issw.uni-heidelberg.de

 


Don't worry, be active!


Aktive Pause? Was soll mir das nützen?

Einige kennen sicher das Konzept kurzer Aktivpausen in der Arbeitszeit, verstehen aber den Nutzen nicht und haben dann doch keine Lust, für die paar Minuten Bewegung vom Schreibtischstuhl aufzustehen...

In unserem Erklärvideo zur Aktiven Pause - welche wir digital zur Anwendung in der Online-Lehre entworfen haben - erfahrt ihr, was es mit den kurzen Aktiven Pausen auf sich hat - und wieso ihr diese definitiv in euren Studienalltag einbauen solltet. 

Das Erklärvideo sowie die einzelnen Aktiven Pausen findet ihr auf Youtube unter folgendem Link: Aktive Pause Univital

Schickt doch gern auch das Erklärvideo an eure Dozenten, um sie auf die hohe Bedeutung von alltäglicher Aktivität aufmerksam zu machen. Vielleicht möchten sie dazu beitragen, euch Studierenden in der sowieso schon schwierigen Situation etwas Gutes zu tun! 

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Kursprogramm Stark im Studium

Kennst du das Kursprogramm der Zentralen Studienberatung der Universität Heidelberg? 

In dem Programm "Stark im Studium" kannst du Kurse aus vielen verschiedenen Bereichen wählen, wie beispielsweise Zeit- und Selbstmanagement, Stressbewältigung und vieles mehr.

Schau doch einfach mal rein!  

 

 

 

 

 

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Get up, stand up!

Wer kennt‘s nicht zu Zeiten von Corona: man würde sich gerne mehr bewegen, aber das Online-Studium zwingt dich an den Schreibtisch. Da können wir dir in Kooperation mit dem Hochschulsport Heidelberg ganz einfach helfen!

Was versteckt sich hinter „Get up, stand up!“?

Ab dem 09. November für 6 Wochen täglich anonyme Nachrichten per Telegram-Messenger. Eine Erinnerung zu mehr Bewegung im Alltag und das WÄHREND deiner Arbeit 🥳 Unter dem Motto der Sitzzeitenminimierung durch aktive Pausen möchten wir dir helfen, deinen Tag besser zu strukturieren.

 

Was verlangen wir von dir?

Alle 2 Wochen 5 Minuten deiner Aufmerksamkeit, in der du einen kurzen Fragebogen beantworten musst. Auch hier erinnern wir dich per Nachricht und binden das ganz in deinen Alltag am Wochenende ein.

Wir haben zum ersten Mal dein Interesse geweckt, an einer WIRKLICH einfachen, gesunden und aktiven Studie teilzunehmen? Dann melde dich an und sei dabei, bei einem aktiven und ausgeglichenen Semesterstart 2020/21. Den Link zur Anmeldung findest du in der Bio!

Liebe Grüße

das „Get up, stand up!“ Team

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Beweg dich gegen Krebs

Die Benefizveranstaltung des NCT Heidelberg  findet dieses Jahr online statt! Mit der App „Beweg dich gegen Krebs“ könnt ihr durch Bewegung und Sport im Kampf gegen Krebs helfen und tut gleichzeitig euch was Gutes! 
Ganz einfach anmelden und eure Aktivitäten eintragen. Wer möchte kann gemeinsam mit Freunden, der Familie oder Kollegen ein Team bilden und gemeinsam sportliche Minuten sammeln! Auch wir sind als Team mit dabei! 

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Schreibblockade? Geh zur Schreibwerkstatt

Wünscht ihr euch Unterstützung, Austausch und Tipps für eure Schreibprojekte? Wollt ihr strukturiert in die Schreibwoche starten? Hausarbeiten, Praktikumsberichte, Abschlussarbeiten… die Schreibprojekte im Studium sind vielfältig und viele Studierende kämpfen sich alleine durch den Schreibdschungel. Das muss nicht sein!

 

 

 

 


Bewegt in Heidelberg 2.0 Online Programm

Du hast die Nase voll vom zu Hause am Schreibtisch sitzen und Lust jede Woche eine bewegte Herausforderung zu meistern?

Jede Woche erwarten dich neue Aufgaben aus den Bereichen, Kraft, Koordination und Ausdauer oder Entspannung, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Dabei werden nicht nur deine vier Wände, sondern auch Heidelberg zu dienem Fitnessstudio!!

In wöchentlichen Treffen über ein Online-Portal mit den anderen Kursteilnehmern und der Kursleitung könnt ihr euch über die Challenges austauschen und euch gegenseitig motivieren, sowie eigene Ideen, Wünsche, Anregungen und Fragen einbringen.

Die Treffen finden mittwochs von 19:30 - 20:00 Uhr statt.

Du hast Interesse? Dann melde dich per Mail an: sgm@issw.uni-heidelberg,de an.

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Deutschland läuft weiter - und wir sind dabei!

Vom 20. - 21.06. findet der virtuelle Lauf Deutschland läuft weiter statt. Gelaufen wird natürlich "in echt", aber jeder für sich und das Ergebnis wird dann über die Seite von #deutschlandläuftweiter hoch geladen.

Wir sind als UNIVITAl Heidelberg dabei. Überwinde deinen inneren Schweinehund und melde dich mit uns an. Du kannst zwischen laufen, spazieren, joggen oder Nordic Walking und zwischen den Distanzen 5, 10, 15, Halbmarathon oder Marathon wählen.

Melde dich mit uns als UNIVITAL Heidelberg an und werde Teil unseres Teams.

 

 

Stressmanagement ONLINE

Stress!!! Ein Wort, das fast jeden von uns bekannt ist. Egal zu welchem Zeitpunkt im Semester oder grade durch die Corona-Situation bedingt. Viele von uns haben daran zu knabbern und wissen oft nicht wie man damit umgeht.

Unser Partner, die Techniker Krankenkasse, hat fur all unsere Studis (egal wo du versichert bist) kostenlose Zugange zum Online Stress Management Coach geschaffen.
Der Code ist SGM2020. Melde dich direkt an und nutze den Coach um dein Stresslevel zu reduzieren und einen gesunden Umgang mit dir und deiner Umwelt zu üben.

https://aktion.ecoach.tk.de/#/kampagne/sgm

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Sitzen in Zeiten von Corona

Einfach mal ne Runde chillen... dazu bieten sich wahrscheinlich genug Möglichkeiten im Moment. Aber hast Du Dir mal Gedanken darüber gemacht wieviel Zeit Du eigentlich im Sitzen verbringst? Gerade in Zeiten von Covid-19 ist die Tendenz sehr hoch, dabei wissen viele nicht, wie schlecht uns das tut. Mach bei unserer Umfrage mit und verschaffe Dir selbst einen Überblick wieviel Zeit Du auf dem Hosenboden verbringst.

Hier gehts zum Fragebogen







Aktive Pause in der UB - Move Your Hip

Langes Sitzen im Lesesaal, Schreibblockade, Rückenschmerzen, fehlende Konzentration, und nun? Komm 15 Minuten zur aktiven Pause mit den Übungsleiterinnen Miri und Ella und lockere sowohl den Körper als auch die Gedanken auf. 

Die Testphase läuft vom 10.02. bis 18.03. im Schulungsraum Ost im 4. OG des Lesesaals der UB Altstadt: 

jeweils Montags 11:00 / 11:20 / 11:40 Uhr

und Mittwochs 15:00 / 15:20 / 15:40 Uhr

Die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Du kanst einfach in Alltagskleidung vorbeikommen und Dir eine aktive Erholung gönnen.

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Treffen des studentischen Beirats

Stud Beirat

Am Mittwoch, den 29.01.2020 um 18 Uhr findet das nächste Treffen des studentischen Beirats statt. Du möchtest mit dabei sein? Wir haben etwas ganz besonderes für Euch geplant! Um 18 Uhr geht es im Seminarraum im ISSW (INF 700) mit einer kleinen Tabata Einheit zum Stress lösen los. Ab 18:30 Uhr versorgen wir Euch dann mit ein paar Snacks und die offizielle Sitzung geht los. Jeder Student der Uni Heidelberg kann teilnehmen, schreibt uns einfach eine Mail, sodass wir Euch einplanen können.

 

 

 

NEWS 2019

Situations- und Bedarfsanalyse

Befragung

Von Juli bis November 2019 wurde mit knapp 1700 Studierenden der Uni Heidelberg eine Situations- und Bedarfsanalyse durchgeführt. Sie wurden zu den Themen Gesundheit & Belastung; Bewältigung, Erholung & Unterstützung; Lebensqualität; Gesundheitsbezogene Verhaltensweisen und Hochschulsport befragt. Die Ergebnisse der Analyse sollen so bald wie möglich in verschiedenen Formen veröffentlicht und den Studierenden zugänglich gemacht werden.

 

 

 

 

 

Gründung studentischer Beirat

Studentischer Beirat

Am 29. April 2019 fand die Initiierungssitzung unseres studentischen Beirats statt. Mitglieder sind Studierende aus den Fachbereichen Soziologie, Medizin, VWL und Pharmazie. Gemeinsam dürfen Sie sich für die Belange und Wünsche der Studierenden einsetzen. Sie sind sozusagen das Sprachrohr der Studierenden und die studentische Unterstützung in unserem Projektkreis. Die Sitzungen finden vierteljährlich statt. Interessierte Studierenden können sich jederzeit melden.

 

NEWS 2018

Lenkungskreis Studentische Gesundheitsmanagement am 3.12.2018 gegründet

Gründung SGM

am 3.12.2018 konstituierten sich die Mitglieder des Lenkungskreises für das Projekt SGM - Studentisches Gesundheitsmanagment.

Der Lenkungskreis setzt sich aus Vertreter unterschiedlicher Bereiche der Universität, Vertretern der Studierenden und der Techniker Krankenkasse zusammen.

 

Mitglieder sind hierbei:

  • Dezernat 2: Frau Dr. Schultz-Coulon
  • Hochschulsport: Herr Wolf
  • Studierendenrat: Frau Schmidt
  • ISSW-wissenschaftliche Beratung: Prof. Huber
  • Projektkoordination und Beratung Techniker Krankenkasse: Frau Dann
  • Projektleitung: Dr. Weiß
  • Projektteam: Frau Tulke / Frau Kellner

Verantwortlich: Univital
Letzte Änderung: 15.10.2021
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